粥的做法大全 考生必喝养生粥安神静心

来源:    作者:笔名    2020-08-06

粥的做法大全 考生必喝养生粥安神静心 文章简介:大考在即,即将迎来这场重大战役的考生,究竟该怎么吃?在有好身体的同时,如何做好心理上的准备?下面小编为您推荐几款养生粥。

  大考在即,即将迎来这场重大战役的考生,究竟该怎么吃?在有好身体的同时,如何做好心理上的准备?下面小编为您推荐几款养生粥。

  考生必喝的几款“养生粥”

  1、小米粥

  小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米性微寒,健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。

  2、牛奶粥

  粳米将熟时加入牛奶1杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。

  3、大枣粥

  大枣10-15个,粳米60克煮粥热服,大枣具健脾安神之功效。

  4、蜂蜜粥

  蜂蜜适量和粳米50-100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。

  5、百合粥

  用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量即可食用。

  6、莲子粥

  莲子30克、粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花,即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

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