简单的瘦腿小动作每天练习快速瘦身节能

来源:    作者:笔名    2020-10-19

简单的瘦腿小动作 每天练习快速瘦身

【--内地】

夏天到了,相必很多MM都十分迫切的想要瘦腿,今天教大家几个日常简单的瘦腿小动作,轻轻松松瘦小腿,夏天就是要露出来嘛!

一、夹枕头瘦腿法

每天睡觉之前给自己留出五分钟练习的时候就可以了。身体坐在床边,大腿与小腿呈90度角,将枕头放在两条腿中间用小腿夹住,之后慢慢抬起小腿,悬空停留5秒钟,重复这个动作15次。

这个动作虽然很简单,但是可以充分锻炼到小腿的肌这样就可以把自己的资金依附在实物上肉,效果也很不错。

二、揉小腿

平时空闲的时间可以用来揉揉小腿肚子,这样做事为了加快腿部的血液循环,增加小腿肌肉的力并推出了优仕佳品牌。量,从上往下推拿,之后再从下往上推,每天来回做个十几遍,可以有效防止下半身水肿以及静脉曲张等等,快速让小粗腿变成小细腿。注意来回推的时候,用手掌夹在腿肚子的两侧,来回揉动。

三、走楼梯

走楼梯是很好的瘦腿方法,为了提高减肥的效率,增加运动量,我们可以一次迈两级台阶,身体的重心向前,上身挺直,后退抬起时也要拉直,这样能够消耗更多的热量。

我们可以从今天开始,在不赶时间的情况下告别电梯,找所有能锻炼的机会来爬楼梯,这样在不知不觉中,就会发现小腿能逐渐得变细了。

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